アラフォーのリアルなひとり暮らし

40代のリアルなひとり暮らしの中身を綴っています。

美腸になりたい!

こんにちは。

久々の晴天☀️に体がついていかないアラフォーちいです。

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最近よく耳にする「美腸」という言葉。

私は便秘はしませんが、昔からゆるい方だと思います。

学生の頃から、緊張やストレスがあると、すぐお腹がゴロゴロなります。

 

やはり、これも腸内環境の問題があるということですよね。

腸を綺麗に保てれば、お肌も綺麗になるって聞くし。

普段から食べるものを気にしないといけないです(^_^;)

 

 

まずは「入れないこと!」

腸を綺麗にするのは、ファストフードやコンビニ食、ウィンナーなどの加工品をなるべく「入れない」こと。

それらに含まれている保存料や、発色剤などの食品添加物は排泄されず腸にたまり、必要な栄養素の吸収を妨げます。白砂糖も栄養素が抜けているうえに漂白剤が使用されていることも。腸にいいものをいくら摂っていても、その前にそれらで腸が汚れていては効果が得られません。

 

次に「出すこと!」

腸内環境の敵である食品添加物を「入れない」ことを意識できたら、次は便を「出す」習慣を。それには老廃物をうまく流してくれる水溶性食物繊維をしっかり摂ること。海藻や納豆などのネバネバした食材がその代表です。食物繊維には、葉物野菜や玄米、根野菜など不溶性のものもあり、体質によっては老廃物とともに詰まりやすくなることもあるので注意が必要。また、朝はトイレに座ることを癖づけることも大切です!

 

そして「入れて育てる!」

腸を整えるために腸内細菌・善玉菌のエサになる乳酸菌を「入れる」。そして、同時に善玉菌を「育てる」ため、オリゴ糖や水溶性食物繊維を摂るようにする。善玉菌が増え、育つことで消化吸収、免疫力がアップする。乳酸菌は納豆やヨーグルト(無糖が望ましい)、ぬか漬けなどの発酵食品、オリゴ糖は玉ねぎ、大豆、きのこなどに含まれます。

 

こうやって見ると、水溶性食物繊維って摂れてない気がする😢

ちょっと気にするようにしましょっっ!

 

 

これ簡単そうなので、やってみようかな??

 

 

                                ちい。

 

 

梅雨時期の靴事情。。。

こんばんは。

毎日湿気で、癖っ毛が大爆発しているアラフォーちいです。

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毎日、グズグズ雨が続いています。

こういう日は靴に困ります。

私は持っている靴の中で、唯一、濡れても大丈夫な?惜しくない?靴があるので、毎日そればっかり履いています。

 

みんな、雨の日ってどんな靴を履いてるんだろう?と思ったら、

最近はオシャレな靴がたくさんあることを知りましたΣ( ̄。 ̄ノ)ノ

 

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こんなに可愛いのがあるの⁉️

 

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レースアップだなんてオシャレ〜(*≧∀≦*)❤️

 

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晴雨兼用はありがたい!

 

雨の日に靴のことを気にしなくていいだけで、その日のテンションが上がります↑↑↑

 

やっぱりオシャレは足元からですねぇ〜👠

 

                                  ちい。

 

 

GODIVAのアイスが気になる!

こんばんは。

お風呂上がりのアイスが楽しみなアラフォーちいです。

 

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私は夏でも湯船に浸かります。

年中、浸かります。

身体の疲れが取れる気がして、癒しの時間です。

 

ただ、イヤなのが、夏のドライヤー!

せっかくお風呂に入って汗を流してサッパリしたのに、ドライヤーでまた汗をかく……。

最近では、扇風機を回しながらドライヤーをしていますが、それでもやっぱり汗が💦

 

なので、その後に食べるアイスは格別です❤️

 

今、気になっているのが

  

チョコレートで有名なGODIVA

 

そのGODIVA

アイスコレクション

ゴディバの至福をアイスでも。ゴディバならではの上質なチョコレートと厳選した素材で作り上げた、カップアイス」「タルトグラッセ」「アイスクリームトリュフ」があります。

 

カップアイス>

全9種類 各125ml 432円(税込)

ゴディバの歓びをアイスに閉じ込めた贅沢。上質なチョコレートと厳選した素材で作り上げました。冷たい口どけからあふれ出す、香り高くまろやかな味わいが至福の時をもたらします。

タンザニアダークチョコレートバナナ

タンザニアダーク&ミルクチョコレート

・ヘーゼルナッツプラリネ

フォンダンショコラ

・ミルクチョコレートチップ

・カカオバニラ

・ストロベリーチョコレートチップ

・ベルジアンダークチョコレート

クレームブリュレ

 

<タルトグラッセ

全4種類 各1個入 561円(税込)

タルト生地にアイスクリームやシャーベットを2層にしきつめ、間にパリッとしたチョコレートをはさみました。いくつもの味わいが絶妙なハーモニーを奏でます。

ラズベリー&ダークチョコレート

・ストロベリー&ホワイトチョコレート

・抹茶&ホワイトチョコレート

・ヘーゼルナッツチョコレート&柚子

 

<アイスクリームトリュフ>

全6種類

ゴディバの伝統を象徴するトリュフチョコレートと、上質なアイスクリームがひとつになりました。

・ミルクチョコレート

・アイボリーチョコレート

・ストロベリーホワイト

・ダークチョコレート

・抹茶ホワイト

・キャラメル

 

「アイスギフトセット」もあって、様々なバリエーションで楽しめます🎵

 

ちょっと贅沢ですが、ボーナスが出たら買おっかなぁ(*≧∀≦*)

 

 

 

                                   ちい。

 

 

【クール寝具】暑い夏の夜を快適に!

こんばんは。

今日は七夕です。

天の川が見れるか、夜空を見上げたアラフォーちいです。

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最近、夜が寝苦しくなってきました。

あの感じ、嫌いです……( ;∀;)

冷房は、体がダルくなるので、あまり付けっ放しにはしたくないんです。

でも、暑いと睡眠の質が悪くなる気がして…。

 

 

ガマカ工業 コールドヤーン 接触冷感寝具 3点セット 1セット

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やっぱり、こういうの欲しいです。

 

接触冷感素材を採用した敷きパッド・枕パッド・ケット。

表面には触れるとひんやりと冷たく感じる「COLD YARN」という素材を使用し、朝まで快適な眠りをサポートしてくれる。

また、ケットの裏地にはサラッとしたニット生地を使用。接触冷感生地とニット生地のリバーシブルタイプなので、その日の気分に合わせて使用可能。

さらに汗をかいても洗濯機で洗えるので、いつも清潔に使え流っていうのがありがたい。

 

 

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とにかく、快適に寝たい。

今年はまず、寝具を揃えていこうと思います。

 

                                  ちい。

【くちびるがヒリヒリ!】日焼け?乾燥?

こんばんは。

冷房に弱いアラフォーちいです。

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3月ぐらいだったでしょうか?

唇の皮が常に乾燥して、ガサガサしていました。

暖房のせいかな?と思いつつ、薬用リップを塗り塗り。

しかし、一向に改善する気配もなく、そのうち、唇のふち?周り?がピリピリするようになってきました。

これはいかん!と思い、リップを塗ってサランラップ、ハチミツを塗ってサランラップ、ワセリンを塗ってサランラップ……。

色々試してみましたが全然治らず( ;  ; )

ピリピリ感も増してきて、これはなんだかおかしい!と思い、薬局のお姉さんに相談したところ、

「炎症を起こしてますね。」と……。

え?炎症??

なぜでしょう?いつからでしょう?何が原因でしょう??

分からないことだらけですが、とにかく治したい!

 

そこでお姉さんが勧めてくれたのが

 

資生堂のモアリップ】

 

【第3類医薬品】モアリップN 8g

新品価格
¥595から
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こんな症状にはモアリップ

💋カサカサして、皮がむける唇のあれ

💋ひび割れしたり、赤く腫れてかゆみや痛みがある口唇炎

💋口角がただれて、切れてしまう口角炎

 

成分と働き

*アラントイン・・・荒れた唇の修復を促す

*グリチルレチン酸・・・唇の炎症を抑える

*ビタミンE・・・皮膚の新陳代謝を促す

*ビタミンB6、パンテノール・・・皮膚・粘膜の健康を維持する

 

薬局のお姉さんに勧められて毎日塗っていたら、3日ぐらいでピリピリ感は治ってきました。

そして、皮が剥けていたのも徐々に改善してきて、2週間ぐらいですっかり良くなりました💋

 

症状が改善した後も、使い心地が良いのでそのままずっと使っています。

ポーチの中に1本、職場に1本常備。

3ヵ月ぐらい使っていますが、唇がプルプルです❤️

 

冬は暖房で乾燥しますが、夏になると唇も日焼けもするし、今度は冷房で乾燥します。

そんな時、モアリップはチューブでサッと塗れるので、楽ちん(*≧∀≦*)

 

これはオススメです!

私もずっと使い続けま〜す!

 

                                   ちい。

7月です!もう後半に突入?!

こんばんは。

いつの間にか今年ももう半年が過ぎたことに焦りを感じるアラフォーちいです。

 

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月が変わると、なぜ目標を立てたくなるのでしょうか(^_^;)??

 

「1日」っていうのが、何かリセットしてくれる気がするんでしょうね。

 

今月の私の目標は……

 

⭐️早寝早起き

⭐️毎日のストレッチ

⭐️お菓子を食べ過ぎない(←食べない、ではない。。)

⭐️バランスの良い食事を作る

 

ん〜、特に「今月の!」っていう目標じゃないなぁ。

いつもの目標って感じ。

まあ、引き続き頑張ろうᕦ(ò_óˇ)ᕤってことですね!

 

最近、食事のことを気にし始めて、昔から馴染みのある「青汁」が気になっています。

 

 

この青汁、糖質制限できる新感覚糖質制限フルーツ青汁なんです!

成果が期待できるということで流行っている糖質OFFダイエットは、太る原因である糖質を抑えることが重要なのですが、今流行っている話題のフルーツ青汁、酵素ドリンク、スムージーなどは糖質を多く含み、逆に肥満の原因になる場合があります。

そこで糖質を徹底的に減らし、美味しく飲める糖質制限フルーツ青汁を開発!!

 

なんとまあ、ありがたい(*≧∀≦*)

 

「青汁」って聞くだけで、なんだか体に良い!と思っていたので、糖質を多く含んでいると聞いてビックリΣ( ̄。 ̄ノ)ノ

なんでもちゃんと調べた方が良いですね。。。

 

筋トレやストレッチも大切ですが、身体の中から整えていくことも大事!

中からも外からも一緒にお手入れしていかなくちゃっっ❤️

 

 

                                   ちい。

 

 

 

フルーツ最高!!

こんにちは。

大雨の日曜日に見舞われているアラフォーちいです。

 

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私は小さい頃から大好きなフルーツがあります❤️

 

それは……

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「plum(プラム)」

この時期に店頭に並ぶので、発見すると絶対に買います!

酸っぱいという人もいますが、私は、酸っぱ甘いのが最高に好きです❤️

少し値段が高めではありますが、いつも「ご褒美精神」で購入。

1つ1つ大切に食べます。

はぁ〜なんて幸せな時間なんでしょう(*≧∀≦*)🎵

 

そしたら、フルーツがフルーツを呼んだのでしょうか?

熊本出身の友達からいただきました!

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「メロン(肥後グリーン)」

しかも2個ももらっちゃいました!

メチャメチャ甘くて、食べてると口の中に果汁が溢れてジュースみたい❤️

こんなに美味しいメロンは初めて食べました🍈

幸せすぎる〜(*゚▽゚*)!!

 

フルーツは私を幸せにします♡♡♡

 

 

 

私は普段、家でも職場でもルイボスティーを飲んでいますが、

最近ではフルーツティーにもハマりつつあります。

フルーツ自体大好きですが、やっぱり食べすぎると果糖が気になるし…

でも甘いものが欲しい。。。でもケーキとかも。。。

 

っていう甘いもの撃退時に役立ってくれています!

 

これからの季節、冷たくしても美味しいし、女子たちへのプレゼントにも喜ばれます!

なんせ見た目がオシャレで可愛いから❤️

女子って、それだけでテンション上がるから素晴らしい(*≧∀≦*)

ウフフ。。。 

 

 

                                  ちい。