アラフォーのリアルなひとり暮らし

40代のリアルなひとり暮らしの中身を綴っています。

【美腸プランナー2級講座】を受けてきました。

こんにちは。

朝が寒くてなかなか布団から出られなくなっている、アラフォーちいです。

 

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先日、【美腸プランナー2級講座】を受けてきました。

 

前回の3級よりもより詳しく、また、セルフケアも学ぶことができます。

 

【一般社団法人 日本美腸協会】とは

医療知識と技術を元にした美腸ケアができる美腸プランナーの育成を通じて

国民の健康と美容の増進を目指します。

 

私自身、職業が医療従事者なので、「医療知識と技術を元にした」ってところは結構重要ポイントです!

 

講義の内容は

「胃腸の解剖生理」「男女・年齢での違い」「脳腸相関」「美腸のための習慣・食事・運動」など。

6時間の講義ですが、あっという間に終わりました!

それもこれも、興味があるからということは1番ですが、聞けば聞くほど、色々な体調不良は全て腸だったんじゃないかと思うぐらい、自分に当てはまる💦(←詐欺に引っかかるタイプ😅)だから講義を受けてても楽しくて😆

 

私自身の悩みとしては、

「肌の状態」「冷え性」「むくみ」「精神面」を挙げました。

これら全てに腸が関わっていると言っても過言ではない!

そこでまず、自分で実験してみようと思いました。

自分が「腸に良い」ということを色々試してみて、体がどう変わるのか。。。

 

今、自分の中で気を付けようと考えているのは、今回の講義を受けて切実に思った

食品添加物を体の中に入れない!」ということ。

また、「精製された白砂糖、小麦粉」「酸化した油」も入れない!

 

体のことを考えて、良いものを食べたり、スーパーフードと呼ばれるものや、オーガニックのものを食べるようにしたりしますが、その栄養を吸収する小腸が汚れていたら、そこにいくら良いものを入れても吸収してくれないのです。

なので、大切なのは、汚れないようにまずは不要なものを入れないこと!

これがすごく大事だということを知りました。

今の時代、完全にそれらを避けることは難しいかもしれませんが、気を付けて減らすことはできると思います。

極力コンビニ食には手を出さない、インスタント、ジャンクフードは食べない、クッキーやチョコレートも控える………など、100はできなくても70ぐらいはできそう。

いきなり完璧を求めず、ゆる〜く腸活を始めていきたいと思います。

 

でもきっとそのうち、無性にお菓子が食べたくなった時のために、スナック菓子ではなく、ケーキではなく、腸にいいものを。。。

 

果物 

ドライフルーツ

ピーナッツ

乾燥昆布

などなど。。。

 

コーヒーも大好きだけど極力控えて。

でもどうしても飲みたい時は、ノンカフェインのものを。

 

私は水分摂取量が少ないと言われたので、水分も積極的に摂るよう心がけたいと思います。

 

実生活に取り入れ、自分の体で試してみる!

 

2020年の私の体は、メキメキ良くなるはず!

 

それを目標に、楽しく、腸生活をしていきたいと思います。

 

 

                                 ちい。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

【銀杏】

こんにちわ。

芸能人の結婚ラッシュに焦っているアラフォー ちいです。

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先日、知り合いに誘われて食事に行きました。

以前から行ってみたいと思っていたお店だったのでテンション↑↑↑

 

大好きなお造りから始まり、だし巻き卵、地鶏の竜田揚げ、蓮根饅頭、ポテトサラダ…と、かなり堪能していました♪♪♪

 

お腹も少し落ち着き始め、ゆっくり話していると、

メニューを見ながら、

「銀杏好き?」

と聞かれ、すぐさま、

「銀杏嫌い。」

と答えました。

 

私、小さい頃から銀杏が嫌いなんです。

茶碗蒸しに入ってる意味が分かりません。

あれ、いる??

 

よく飲みに行くと、友達が銀杏を酒のアテにしていますが、一切手をつけることはありませんでした。

 

なので、「私食べないけど、気にせず頼んでね。」と言い、注文を促しました。

 

そして出てきた銀杏さん。。。

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なんだか可愛い❤️

目で楽しんでいました。

 

この銀杏は、楊枝で刺して、お酒を付け、お塩を付けて食べる…というものでした。

隣で、美味しい、美味しいと言いながら食べているのを見ていると、ちょっと欲しくなる。。。

ひとつもらおう………。

私はお酒が全くダメなので、お塩だけ付けてパクリ。

 

!!!!!!!

 

なんですか?!このモチモチな食感は?????

初体験です!

しかも臭くない!

私、銀杏の独特な香りが好きじゃないんです。

でもこれはそんな香りはなく、むしろクセになる味!

 

いや〜驚いた。

結局、私がバクバク食べてしまった😅💦

 

この年齢にして、苦手だったものが克服できるとは。

もうここまで来たら出来ないと思ってたから。

発見です!

まだまだ克服できるものがあるんじゃないか?!

私は嫌いなものが多いので、少しずつ挑戦してみようと思いました😆

 

 

                                   ちい。

 

 

無印良品【あたたかファイバー厚手毛布】かなり良い!

こんばんわ。

やっとヒーターを出して快適なアラフォーちいです。

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私はここ10年、冬には必ず湯たんぽをしています。

寝室に暖房機器がないのですが、寝る以外に使わない部屋なので、暖房を取り付けようかどうしようか…と毎年悩みながら、結局付けずに過ごしてきました。

そんな寒い部屋でも、湯たんぽがあれば全然苦もなく寝れていました。

今年もボチボチ湯たんぽ開始かなぁ〜と考えている矢先、

ある人のインスタで絶賛されていた、無印良品の「あたたかファイバー厚手毛布」の存在を知りました。

 

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何やらとても良さそう……。

値段も ¥3990円とお手頃。

ということで、実際お店に行って触ってみました。

 

「なんとっ!」

その肌触りに驚きΣ(゚д゚lll)

これ一回触ったら、もう買わずには帰れないんじゃないだろうか…と思うぐらい気持ちが良い❤️❤️❤️

 

ラッキーなことに、無印良品週間だったので少しお安く買えました😁

 

早速その日の夜から。。。

 

❗️❗️❗️❗️❗️

 

なんと暖かい(*´∀`*)

 

湯たんぽいらないじゃないか!

 

なんと言っても肌触りがいいので、この毛布に包まれていると、とても幸せな気持ちになります。

 

夜中に目が覚めることもなく、朝までぐっすり💤

基本的によく眠れる方ですが、この毛布だと睡眠の質が良い気がします。

それぐらい気持ち良〜く眠れました。

 

このシリーズの敷パッドもあるみたいなので、今度はそれを検討中です!

 

                                    ちい。

 

 

 

【Superfly】LIVE 最高!!!

こんにちは。

 

そろそろ湯たんぽをしようか悩んでいるアラフォーちいです。

 

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2019.11.15

広島サンプラザホールであった「Superfly」のLIVEに行ってきました😁

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SuperflyのLIVEは初めてだったので、すごく楽しみにしていました♫

席はアリーナで後ろの方でしたが、真ん中に花道があったのでワクワク(*´∀`*)

 

19時になり、ぴったりに始まりました!

 

いや〜〜〜

越智志帆ちゃん。可愛すぎる〜〜❤️❤️❤️

顔はちっちゃいし、笑顔はキュートだし😆

でも、その細い体のどこから出るの??ってぐらいパワフルな歌声🎤♪♪♪

途中、1曲だけアカペラで歌った曲があったんですが、

もう涙が出そうなほど綺麗な声。聞き入ってしまった。

 

後半はもちろん、躍りまくりました🎉

おっきい声で歌って、躍りまくって、もうストレス発散!!!

かなり楽しいLIVEでした😁👍

やっぱり生は良い❗️最高❗️❗️

 

LIVEが終わり、帰ったのは日付が変わるちょっと前で、次の日は仕事でしたが、

なんだかすごく元気で💪

寝不足なはずなのに全然眠たくないし。

まだまだアドレナリンが出っ放しだったのかな😅

 

たまにはストレス発散しないとねぇ〜!

また仕事頑張れます!   

 

 

                                  ちい。

 

 

 

 

徳島県【大塚国際美術館】へ行ってきました。

こんばんわ。

この前、タイヤがパンクしているのに気付かず、職場の人に教えてもらったアラフォーちいです。ガッツリ釘を踏んでいました…。

 

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2019.11.10

ずっといきたいと思っていた、徳島県の【大塚国際美術館】に行ってきました。

 

o-museum.or.jp

 

私の住んでいる所からは、瀬戸大橋を渡らないといけないのですが、

「どうせなら!」と思って、朝の暗いうちから家を出て🚗💨 日の出に合わせて瀬戸大橋に向かいました。

与島SAに着いた頃はまだ少し肌寒かったですが、タイミングバッチリに朝日を見ることができました🌞

 

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なんだかとっても清々しい気持ちだったし、前向きな気持ちにもなれ、

朝日は身体的にも精神的にも本当に良いなぁ〜と実感していました。

 

ただ。。。

そこからまた瀬戸大橋に乗って徳島を目指すのですが、朝日が眩しすぎて目が開けられない(ノ_<) 顔を背けながら運転していました…😖

 

久しぶりに瀬戸大橋を渡りましたが、大きくて長くて。。。

とても気持ち良かったです(*^^*)

 

そしてついに辿り着きました!

大塚国際美術館

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以前から、行きたい行きたいと思っていたのになかなか行けなくて。

やっとタイミングも合って行けました!

 

9:30 から入れるんですが、私が着いたのは 9:40 

すでにもうたくさんのお客さんが並んでいました。

大型バスも何台か…。 入場券を買うのにも行列が。。。

でも私は大丈夫!

前日にオンラインチケットを購入していたので、スマホQRコードを見せてスムーズに入場( ̄▽ ̄)

それでも中にはもうたくさんの人がいました。

 

ワクワクしながら順路に沿って拝観しましたが、

もう、「すごい!!」

大きさも数もすごい!!

何度、天井を仰いだことか。。。

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そして、お目当てのフェルメール

その中でも真珠の耳飾りの少女が大好きなんです❤️

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これはずっと見てられる❤️❤️❤️

本物ではないけど、とっても感動しました。

 

その他にもたくさん有名な絵があって、私もそんなに詳しくないですが、それでも十分楽しめました。

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また行きたいな。今度はもっとじっくり見たいな。と思う場所でした。

行って良かったなぁ〜。

 

美術館を出る頃はちょうどお昼どきだったので、ランチへ🍴

事前に調べていたカフェ 

tabelog.com

 

高台にあって景色も最高!

しかし、お昼どきで人気のお店なのでお客さんがいっぱい💦💦

う〜ん。

待ちます!

お腹も空いてるし、せっかく調べてきたし、人気のお店だし。

名前を書いて待ちました。

20分ぐらいだったかな?

名前を呼ばれ、テーブル席に案内していただきました。

早速、今日の日替わりランチを( ´∀`)

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「鶏の照り焼きランチ」

これがめちゃくちゃ美味しい!!!!!

柔らかくて、味が染み込んでて、これだけでご飯が何杯も食べれちゃうってぐらい。

窓の外には海が見えてて景色は最高だし、美味しいご飯は食べられるし、

なんて贅沢なんだろう。。。

食後のコーヒーがついていましたが、これがまたポットで来るんですΣ( ̄。 ̄ノ)ノ

何杯飲めるんだ?!って感じ。

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カップがとっても可愛いし☕️

なんだか、ボーーーっとできました。

いい時間だったなぁ。。。

 

さて、お腹も満たされたし、予定してた最後の場所は、

眉山天神社」の境内にある「姫宮神社」!!

調べたら、恋むすびのパワースポットらしい(*´∀`*)❣️

これは行かねば!と思い、寄ってきました。

ちょうど七五三で、着物を着た家族連れがたくさんいました。

その中をくぐり抜け、姫宮神社へ。

小さい神社でしたが、心を込めてお参りしてきました⛩

 

そこの神社で「姫みくじ」なるものがあったので、記念に。

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貴女の姫度は80%❗️

運気の頂点に達しようかという頃。

………だそうです。

姫度って😅

 

【この先一年の運勢】

恋愛・・・やや勢い過多。自重して程よし。

なんだそりゃΣ(゚д゚lll)

勢い過多。。。

勢い。。。

過多。。。

どういうこと???

 

あと

【運命の殿方】

年齢・・・10歳差までは問題なし。

私、結構ストライクゾーン広いんだ…😅

 

【今日からはじめる「姫活」】

誰にでも愛想よく振る舞うべし。

 

ずっとニコニコしてよ…っと😁

 

 

いや〜楽しかった♫♫♫

日帰りだったけど、ゆっくりできたし、リフレッシュできたなぁ〜。

お土産もたくさん買って帰りました。

 

次はどこに行こうかなぁ〜。

ワクワク*1

 

 

                               ちい。

 

 

 

 

 

*1:o(^∇^)o

【美腸】という言葉が気になります。

こんばんは。

朝晩涼しくなって、すっかり秋めいてきました🍁

 

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最近の私は、リノベーションの話が止まっており、このまま購入しても良いのだろうかと、いまだ、モンモンとしながら毎日を過ごしています。

 

さて、最近気になる言葉【美腸】

私は医療系なので、よく勉強会や学会に参加するのですが、最近こういう会でも「腸」の話が多くなったように思います。

女性に多い悩みに「便秘」がありますが、「腸」のことと言ったら、まあ、そのことぐらいしか思い浮かばない感じですが、色々調べてみると、身体的なことはもちろん、精神的な面にも影響が大きいということが分かってきています。

どこまで研究が進んでいるのかは定かではありませんが、最近の若者のキレやすさなども腸が関係していると言われている研究もあります。

 

昔と比べて大きく変わった食生活。

これがとても大きな原因ということは一目瞭然。

糖質・動物性タンパク質の摂取量が増え、食物繊維の摂取量が減った。

車社会になったり、一日中パソコン業務だったりと、運動量が減った。

また、ストレス社会で精神的苦痛が増えた。

 

これが全て「腸」に関係してくると思うと、ちょっと驚き!

 

今回、「腸についてもっと知りたい!」と思い、

 

「一般社団法人 日本美腸協会」の【美腸プランナー3級】

というものに挑戦しました。

3級は、腸の基本的な知識を身に付けられ、すぐに始められる腸活を習います。

結果は、無事合格!

 

この次は【美腸プランナー2級】に挑戦しようと思っています。 

2級は、自分や家族の腸タイプ別の食事やセルフケアを、自宅で実践できるよう習います。

 

その後は、【美腸アドバイザー】【認定講師】と続いていきますが、まずは2級を!

 

やっぱり体が一番!

自分の体は自分で守らなきゃ!!

 

 

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                                    ちい。

 

 

【リノベーション】物件を探し始めました。

こんにちは。

先週、誕生日を迎え、41歳になったアラフォーちいです。

 

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さて、健康状態のことで団信がダメになり、どうしようかなぁ〜と考えているところに、担当の方から連絡が。

「フラット35で考えていきませんか?」と。

 

正直な気持ち、最初の頃のような勢いはなくなっているかもしれません。

何も考えず、「家、買っちゃお〜!」と思っていた頃のような。

元気だけど、過去に病気になったことが、こんなところで影響を及ぼし、

なんか…これから先も何かある度に、この病気のことがチラつくのかと思うと、

なんだかへこむというか、悲しいというか…。

 

でも、賃貸に住んでいる限り家賃は発生するわけで。。。

 

ということで、前に進もうかと。ゆっくりね。

 

【フラット35】でローンを組もうと思ったら、物件を決めないといけないので、

とりあえず探してもらうことに。

 

・・・・・っていうか、いざ物件を決めようと思うと、何を条件に上げていけばいいのか?

 

とりあえず、職場を変わる気はないので、職場までの通勤時を考える。

今、家から職場まで車で5分という、なんともありがたい環境にいるので、これを基準に考えると、物件はない(¬_¬)

 

ここは「30分」ぐらいまで範囲を広げよう。

 

それから広さ…。

 

ん? 一人暮らしだとどのくらい?

今住んでるアパートは2LDK。(←ひとりなのに。)

正直、1つの部屋は使いこなせてない、物を置いてるだけ。

ということは、そんなに部屋数はいらないよね。

私、寝室は完全に隔離されていたい人。

「寝るだけの部屋」でいいから、「寝室」が欲しい。

 

となると、広いLDKと寝室だけでいいのか。。。

 

実際、今使ってるのもそんな感じだもんね。

 

あとは、とにかくが欲しい!

部屋はもちろん、トイレとお風呂にも窓が欲しい!

今のアパートはトイレとお風呂に窓がなく換気扇のみ。

く、苦しい。。。

嫌いです。空気が滞るのが(;ω;)

なので、窓は絶対です!!!

 

そして、観葉植物を置くスペースが欲しい。

少しずつ増え、少しずつ大きくなっている観葉植物たち。

今のアパートでも結構多いと思いますが、それらを伸び伸びと育てたい。

だから窓が欲しいっていうのもあるんですが。

 

あとは、キッチン。

カウンターキッチンがいいのはもちろん、私はその背面側に物を置くスペースが欲しい。

キッチンの物はキッチンの中だけで納めたい。

キッチンから出たところに収納ラックがあって、そこに炊飯器とか電子レンジとか色々あるのがイヤ。(今のアパートはその状態)

極力、物が外に出ないようにしたい。

 

あとは、部屋の中に洗濯物が干せるようにして欲しい。

夏はまだいいけど、冬になると、仕事から帰ってきて洗濯物を取り込むと、冷たくなってる。。。あと、カメムシが大発生してる時期には外に干せない。

今はニトリで買った、部屋の中に干す物を使っているけど、結構場所を取るから。。。

まぁ、使ってない部屋があるからそこに干してるけど、それでも邪魔。

 

あと細かいことを言えば、浴室乾燥機があれば。

でもこれを設置するとなるとお金がかかるのかな?乾燥機を買った方がいいのかな?

 

食洗機付きのキッチンも欲しいな。

ウォークインクローゼットも。

靴も多いから玄関にも。。。

 

欲を言えばいくらでも出てくる。

 

っていうか、賃貸のアパートのように、作られてる物から自分が気に入ったのを探すのと、自分の思うように作っていくリノベーションでは、全く使う脳が変わってくる。

与えられたものではなく、自分で考えて作っていくという工程が、こんなにも労力を使うとは。。。

 

まぁ、だからリノベーションの会社があるわけで。

私を担当してくれてる方は、若いのに本当に丁寧で。

病気のことを伝えた時も、色々調べてくれて。

看護師の友達から情報を聞いたりとか。

団信に落ちた時も、乳がんになった後でも入れる保険を探してくれたり。

私はお客さんではあるけど、一人の人間として、家を買うことだけじゃなく、私のこれからの人生をも考えてくれてるような気がして。。。(それが営業トークなのかもしれないけど・・・)

でも、何度か会ってると分かって来ると思う。

最初だけ売るためにいい顔する人とか、やたら褒めてくる人とか。

 

今のところ、そんな嫌悪感はない。

 

今、頑張って物件を探してくれているので、焦らず、気長に待ちます。

どんな家にしようかな〜って考えながら。

↑  

もう買うつもりなのかな(^_^;)?

 

 

 

資料請求してみました。

実例も載ってて見て楽しいし、

私みたいに、何も分からない人にも優しく丁寧に、どういう順番で進めていったらいいかが書いてあるので助かります!

興味がある方は、資料請求だけでも。

 

 

                                    ちい。